2005年 06月 08日
最近の体調 |
先月末くらいから、ちょっと体調を崩して、フィットネスやら控えてましたが、最近だいぶ元気になったので、また活動を再開しました。2週間も休んでいたので、筋力の衰えなど心配です。
昨日は、いつもより、筋トレの重量を5kg減らしてみました。それなりに軽々出来たので一安心ですが、今日はやっぱり筋肉痛です。
ハンドグリップは、相変わらず握り続けているので、だいぶ慢性的な筋肉痛ではありますが、なかなか握力は調子がいいです~。計測出来ないけれど、はやく60k台に戻したいです~~。
フィットネスは、しばらくお手軽にするために、有酸素運動にかける時間を減らすことにしました。バイクの時間を10分から15分にして、負荷を結構高めにすることで、ウォーキングの20分はやめることにしまーす。
階段を使おう運動は順調。毎日6Fのオフィスまで、パカパカ歩いています。継続継続。
ジョギングはお休み中。ま、余裕が出来たら。
体重については、70-72を目標に、日々、食事に運動に調整中ですが、ここのところちょっと小食気味だった上に、今日は昼食を、Subwayにしてしまったので、危うく70をきるところでした。ちょっと油断すると、72超えるし、ちょっと減らすと70きるし、簡単そうでコントロールが難しいです。
とりあえず、カロリーは大量のたんぱく質でとるようにしよう・・・。
豆乳のまずさにも、最近慣れてきて、ますます健康モードなこの頃!!
昨日は、いつもより、筋トレの重量を5kg減らしてみました。それなりに軽々出来たので一安心ですが、今日はやっぱり筋肉痛です。
ハンドグリップは、相変わらず握り続けているので、だいぶ慢性的な筋肉痛ではありますが、なかなか握力は調子がいいです~。計測出来ないけれど、はやく60k台に戻したいです~~。
フィットネスは、しばらくお手軽にするために、有酸素運動にかける時間を減らすことにしました。バイクの時間を10分から15分にして、負荷を結構高めにすることで、ウォーキングの20分はやめることにしまーす。
階段を使おう運動は順調。毎日6Fのオフィスまで、パカパカ歩いています。継続継続。
ジョギングはお休み中。ま、余裕が出来たら。
体重については、70-72を目標に、日々、食事に運動に調整中ですが、ここのところちょっと小食気味だった上に、今日は昼食を、Subwayにしてしまったので、危うく70をきるところでした。ちょっと油断すると、72超えるし、ちょっと減らすと70きるし、簡単そうでコントロールが難しいです。
とりあえず、カロリーは大量のたんぱく質でとるようにしよう・・・。
豆乳のまずさにも、最近慣れてきて、ますます健康モードなこの頃!!
by ymtokyo
| 2005-06-08 23:14
| 健康